Как пережить увольнение на работе

Антикризис: Как пережить увольнение?

В связи с охватившим страну финансовым кризисом многие начали панически бояться увольнения. Стоит ли это делать? Как вести себя, если, по вашему мнению, вас собираются уволить, и что делать, если вы все же потеряли работу? Passion.ru предлагает вам свои советы!

Неожиданные увольнения можно сравнить по силе стресса с разводами и изменами. Депрессия, которая следует за потерей работы, может надолго выбить человека из колеи.

А неправильное поведение во время увольнения способно испортить карьеру на долгие годы.

Возможно ли заранее подготовиться к таким ситуациям и обернуть увольнение себе на пользу?

Читайте далее: Антикризис: Как пережить увольнение?

  1. Как понять, что вам грозит увольнение?

Антикризис: Как пережить увольнение?

Ксения уже неделю не знала, чем заняться: каждый день она ходила на работу, но заданий для нее не было. Так и сидела, уткнувшись в компьютер, создавая видимость работы.

Раньше шеф часто разговаривал с ней, а теперь совсем не вызывал. На все вопросы Ксении он только пожимал плечами. В конце недели он вдруг попросил девушку написать отчет.

Ксюша хоть и удивилась, что отчет нужно сделать раньше положенного срока, но очень обрадовалась хоть какому-то делу. Потом ее не пригласили на очередное совещание.

А когда же шеф попросил Ксению передать материалы по основным клиентам одной из сотрудниц, то в голову девушки закрались подозрения.

Подозрения оправдались через неделю, когда Ксюше предложили написать заявление об увольнении.

Конечно, приятно сообщить своему начальнику об увольнении по собственному желанию, когда вас ожидает более высокая должность и заоблачная зарплата в другой компании.

Но когда вас просят покинуть насиженное местечко, на котором вы планируете счастливо трудиться еще много лет, ситуация совершенно меняется.

Может ли быть увольнение совершенно неожиданным? Как правило, всегда есть знаки, говорящие о приближении этого грустного момента.

www.passion.ru

Как пережить увольнение с любимой работы

Вас уволили с работы? Прислушайтесь к советам, как это пережить и построить новую жизнь.

Вы знаете, есть такая своеобразная шкала, характеризующая уровень переживаний человека в связи с возникновением конкретной стрессовой ситуации. Так вот по этой шкале увольнение не по собственной воле с любимой работы является одним из наиболее тяжелых нервных потрясений для человека, уступающим разве что смерти родственника или разводу.

Что можно посоветовать в такой ситуации? Как пережить увольнение с любимой работы? Постарайтесь собрать в кулак всю силу воли и уйти с достоинством, избежав разбирательств, оскорблений, не разрушая ни свою нервную систему, ни своих, теперь уже бывших, коллег.

Именно от вашего поведения и внутреннего настроя в этот сложный период времени во многом зависит, как повернется ваш жизненный путь.

Проглотите обиду и уйдите красиво!

Согласитесь, уходя с работы не по собственному желанию, а по указанию начальства, так хочется хлопнуть дверью, а перед этим сказать бывшему начальнику все, что о нем думаешь. А еще как-нибудь напакостничать, удалить из базы нужную информацию или забрать с собой контакты серьезных клиентов, что приведет к временным проблемам в работе когда-то такой родной организации.

Не поддавайтесь мимолетному желанию! Это может навредить в будущем, когда ваш новый потенциальный руководитель решит навести справки с прежнего места работы и услышит о вас далеко нелицеприятные отзывы.

Будьте уверены, вы сможете пережить увольнение. Просто проглотите свою обиду, попрощайтесь с коллективом только теплыми словами, и пусть именно такой светлый образ перед уходом останется в памяти ваших коллег. Недаром говорят, что запоминаются обычно первые и последние слова.

Кто рискует попасть под увольнение

К сожалению, внезапная утрата работы негативно влияет на самооценку. У человека появляется ощущение незаслуженной обиды и утраты прочности жизненных позиций. Он задается вопросом: «Почему так поступили именно со мной?», «Я ничего не значу, и от меня ничего не зависит», «Как пережить увольнение с любимой работы?». Если такие мысли появились в вашей голове, постарайтесь взять себя в руки и переубедить в том, что жизнь не заключается исключительно в этой, потерянной работе. Сейчас правильнее будет осознать причины того, что ситуация повернулась для вас таким образом, сделать правильные выводы, чтобы пережить увольнение, и выстроить план дальнейших действий.

Интересен тот факт, что работу в большинстве случаев теряют два абсолютно противоположных типа людей. Это те, кто уже длительный период времени просто не хочет что-либо менять в своей жизни, хотя работа давно надоела и не приносит никаких положительных эмоций и хороших денег. Сам человек написать заявление не решается, а на работу идет как на каторгу. В этом случае увольнение по причине сокращения штатов или другому основанию идет только во благо. Человек получает тот самый толчок к переменам, которого неосознанно ждал уже давно.

А вот второй тип — трудоголики, для которых потеря работы оказывается равнозначна потери смысла жизни. Причина увольнения здесь зачастую кроется в излишней ретивости работника и нежелании руководства допускать более высокий уровень профессионализма у кого-либо, боязни конкуренции.

Приступаем к поиску работы как можно быстрее

Потеря работы высвобождает достаточно большой кусок времени, которое раньше было занято. В начале это даже неплохо, можно отдохнуть и переделать все те дела, которые обычно откладывал на потом. Однако сам факт того, почему появилось это свободное время, возвращает мыслями к переживаниям о незаслуженном увольнении, и расслабиться как следует не удается. Отсюда душевные терзания, депрессия, невроз, которые в свою очередь мешают найти новую работу. Образуется замкнутый круг, часто наблюдаемый психологами, если не разрушить который, можно довести себя до серьезного заболевания. При чем такое состояние наблюдается не только у уволенных, но и просто ставших пенсионерами, которые ощутив свою «незагруженность» начинают моментально стареть и болеть различными болезнями.

Советы психологов во избежание такого состояния заключаются в скорейшем поиске новой работы. Чем быстрее вы найдете себе новое применение, тем быстрее забудете прежнюю деятельность. Воспринимайте ситуацию, в которой оказались, как шанс начать новую жизнь, добиться новых успехов, построить новую карьеру.

Живите по правилам

Весьма правильным в период поиска новой работы и стремления пережить увольнение с любимой работы видится поведение, выстроенное по следующим правилам:

• Продолжайте жить согласно ранее заданного режимы. Вставайте утром в то же время, что и раньше, прием пищи проводите также в ранее установленные часы. Если вы мужчина – обязательно по утрам брейтесь, если женщина — делайте прическу и макияж.

• Каждый день предпринимайте меры по поиску новой работы – ищите соответствующие объявления на специализированных сайтах в Интернете, рассылайте свое резюме, отправляйтесь на собеседования.

• В свободное время занимаетесь спортом, не торчите перед телевизором, высыпайтесь, бывайте почаще на свежем воздухе. Если знаете о каких-то своих болячках, постарайтесь за тот промежуток времени, который у вас высвободился, заняться их лечением. Доделайте все дела по дому, которые раньше откладывали на потом из-за нехватки времени и не особого желания.

Не отстраняйтесь от близких

Зачастую во время такого вынужденного бездействия, когда человек испытывает тяжелые психологические переживания и ищет виноватых в произошедшем вокруг себя, у него портятся взаимоотношения с друзьями и родственниками. При этом постепенно охлаждение наблюдается именно со стороны близких. Кому хочется общаться с находящимся в глубокой депрессии и замкнутым на своих проблемах человеком, которому так тяжело пережить увольнение?

Читайте также:

Поэтому старайтесь не вычеркивать себя своим поведением из жизни друзей и родственников, совместно решайте какие-то проблемы, не отказывайтесь от приглашений в гости или в совместные поездки, выполняйте какие-то обязанности, которые до этого брали на себя другие.

Постарайтесь пережить увольнение, найти какую-либо подработку, при этом продолжая искать основную работу. Ведь временная, если у вас все будет хорошо получаться, может стать постоянной.

Учитесь у других преодолевать трудности

Не забывайте, что жизнь непредсказуема, сегодня вы оказались в тяжелой ситуации, вам трудно пережить увольнение с любимой работы, а завтра все может повернуться коренным образом, и вот вы уже на коне и впереди всех. Такое случается даже с очень знаменитыми людьми. Примером тому служит всемирно известный певец Хулио Иглесиас, который начинал как весьма успешный футболист мадридского «Реала», но попав в автокатастрофу, лишился возможности продолжить карьеру. И лишь прислушавшись к советам друзей занялся певческим искусством, в котором так преуспел.

Ни чуть не интересней произошла история с одним бухгалтером, которого обвинили в незаконной трате денег и посадили за решетку. В тюрьме от нечего делать он начал писать рассказы, а вышел уже знаменитым писателем, взяв себе псевдоним О’Генри.

Так лучше не делать

Старайтесь избегать поведения, которое рано или поздно приведет вас к потере работы, а именно:

• Жить инертно, не строя планов на будущее;
• Не развивать свои профессиональные навыки;
• Не стремиться к достижению каких-то результатов;
• Бать уверенным в своей незаменимости;
• Иметь в своем окружении льстецов;
• Не принимать во внимание заслуги других;
• Не доводить до сведения других свои достижения в работе.

bbcont.ru

Как пережить увольнение

Итак, Вас уволили. Виноват кризис или что-то другое – Вам уже не важно. То, что у Вас и моральный и физический кризис, так это точно имеет место быть. Столько лет вы работали на их благо, учились, получали почетные грамоты, благодарности, и в один день все это потеряло смысл. Уволили именно Вас, а не кого-то другого. Статус, авторитет, средства – все потеряно. Причем повернули все так, что вы уволились по собственному желанию, дабы избежать глобальных последствий. Как пережить потерю работы во время массовых увольнений во всей стране?

В первую очередь следует заняться финансовой стороной проблемы. Без тех денег, что Вы получали на работе, будет сложно не только Вам, но и Вашим детям. Поэтому для начала займитесь семейной бухгалтерией. Следует вести учет любой потраченной и заработанной мелочи. Заведите дневник, где будет вестись учет в форме «приход-расход». Таким образом, и Вам и Вашей семье станет очевидно, куда деваются деньги и все обретут спокойствие.

Гласный доскональный учет денег поможет добиться некоторой стабильности пока Вы временно остались без работы. Только становиться Гобсеком нельзя даже в такое кризисное для Вас время. Маленькие подарки семье, да и Вам помогут поднять морально-психологический климат в семье до позитивного настроя.

Сократите до минимума не нужные покупки. Посмотрите сколько вокруг разнообразных безделушек, купленных во время стабильной прибыли в семье. Несколько раз задайтесь вопросом: действительно ли Вам нужна эта вещь, перед тем как ее купить. Не лишним будет составить список плановых покупок, и действовать строго по плану. Это поможет избежать лишних покупок.

Кстати, самое время сократить количество выкуриваемых сигарет. Испытайте себя – вдруг и вовсе удастся бросить? Потребление алкоголя тоже сведите до минимума.Увольнение — не повод горевать со стаканом в руках – это удел слабых. Стремитесь к достойной жизни, научитесь самообладанию и спокойствию.

Физические нагрузки

Отличным способом снять стресс и напряжение помогают занятие физическими нагрузками. Для тех, кто провел годы на сидячей работе подойдут легкие комплексы упражнений, выполняемые лежа или сидя. Более здоровым следует заняться более сложными упражнениями – бег, прыжки и так далее. А может у Вас где-то давно залежались гантели? Самое время их найти!

Самое главное заниматься физическими нагрузками ежедневно, и желательно в определенное время.

Не меняйте Ваш устоявшийся режим дня! Продолжайте вставать рано и живите в привычном для организма ритме. Приучите себя к холодному душу по утрам, к легкой пробежке. Все это очень поможет оставаться в здоровом и бодром организме.

Учиться – никогда не поздно

Временная безработица – самое время чтобы чему-то научиться.Увольнение в каком-то смысле поможет Вам сменить род деятельности или вернуться к позабытым талантам и способностям. Главное условие – желание меняться. Может, стоит записаться на курсы, куда вы давно собирались? Поверьте – учиться, доучиться или переучиться очень даже возможно и увольнение самое на то время! Вооружайтесь учебниками, книгами, справочниками и заполните свободное время самообразованием.

Обязательно общайтесь!

Без общения с коллегами и друзьями очень легко впасть в депрессию, которая является злейшим врагом к будущему трудоустройству.Увольнение должно стать поводом повышенной общительности, возобновления старой дружбы и обретения новых знакомых. Посещайте различные предприятия, организации, выставки, спортивные центры и так далее. Интернет должен стать Вашим помощником в поиске новой работы. Действуйте!

Составьте резюме

Начните работать над составлением своего резюме сразу после увольнения. Определитесь с направлением деятельности, пишите продуманно, обязательно укажите свои преимущества, резюме должно быть нестандартным и качественным. Укажите выигрышные моменты Вашей биографии. Только потом поместите резюме в сети интернет на сайтах по трудоустройству или с несколькими экземплярами отправляйтесь к работодателям. В поиске работы пользуйтесь всеми имеющимися контактами и любой доступной информацией.

Помните о собственной значимости

Увольнение– не повод вешать на себя ярлык неудачника! Вспомните о своих победах в жизни, составьте их список, просмотрите свои грамоты и дипломы. Поставьте перед собой задачи и стремитесь к их выполнению. Помните, выполнить все задачи – не под силу никому, но вы должны стремиться к успеху всегда. Каждая выполненная задача должна порождать несколько новых. Фиксируйте даже самые небольшие ваши удачи.

Составьте план, сконцентрированный на трудоустройстве. Отведите определенное время на обучение, работу с внешним видом, составление резюме, наметьте дату устройства на новую работу – и смело начинайте следовать плану, соответствуя срокам. Если есть правильный план и желание – все у Вас получится.

Мотивация

Что делать если нет желания? Нужно начать с мелочей – побриться, принять душ, выпить чаю и приступить к полезным для начала домашним делам. Далее переходите к делам более весомым и значимым. За каждое выполненное дело наметьте себе моральное или материальное награждение.

Мотивирует чтение биографии успешных бизнесменов. Большинство из них добились успеха не простым путем, преодолевая препятствия и неудачи. В таких книгах вы найдете много поучительного для себя.

Самое время организовать свое дело

Увольнение– повод задуматься: может, стоит начать собственное дело? Не нужно ничего бояться – непривычный образ жизни не значит невозможный. Страх перед новым хоронит наши мечты. Зачастую мы сами себе противники. Но с внутренним противником всегда можно подружиться!

hr-ru.com

Как пережить увольнение? 7 советов, что делать дальше

Что делать, если вас неожиданно уволили? Первым делом сказать себе: «Увольнение – не приговор, а начало нового этапа в жизни». А затем… прочитать эту статью, в которой мы дадим четкие алгоритм того, как действовать дальше.

1. Прийти в себя

Психологи не рекомендуют начинать какие-либо действия до того, как вы не «отработаете» проблему. То есть не следует предпринимать какие-либо шаги по поиску работы непосредственно после увольнения. Дайте себе на отдых несколько дней. Можете отоспаться, побездельничать, даже поплакать (пока никто не видит). Но только несколько дней. Скажите себе: «Через семь (восемь, десять…) дней я начинаю поиск работы, а пока позволю себе просто отдохнуть».

2. Оцените свои финансы

Поиск работы займет определенное время, и на это время у вас должен быть какой-то финансовый запас. Сделайте ревизию всех имеющихся средств, отложите деньги на самое необходимое. Если у вас нет сбережений – перейдите на жесткую экономию, чтобы денег хватило на подольше.

3. Установите режим дня

Один из плюсов работы заключается в том, что она как-то структурирует нашу жизнь: мы рано встаем, едем на производство, отрабатываем положенные часы, возвращаемся домой. Когда вас увольняют – структура дня нарушается и так велик соблазн продлить состояние кажущейся «свободы» как можно дольше. Но! Это не более, чем иллюзия. Поэтому возьмите себя в руки и войдите в прежний режим: рано вставайте, приводите себя в порядок и начинайте работу… по поиску работы!

4. Обратитесь в центр занятости

Обязательно встаньте на учет в центре занятости населения. Здесь вам могут предложить и горячие вакансии, и повышение квалификации, и обучение (если вы надумаете вменить профессию). Кроме того, вы сможете в течение нескольких месяцев получать материальную помощь. При обращении в центр занятости населения надо иметь с собой паспорт, трудовую книжку, а также, возможно, некоторые другие документы (например, справку о зарплате с последнего места работы).

5. Занимайтесь поисками работы самостоятельно

С развитием интернета сделать это стало проще. Составьте резюме и разместите его на порталах вакансий. Ищите материалы о наиболее востребованных профессиях. Кроме того, не пренебрегайте друзьями – говорите им, что ищете работу. Чем больше людей будет знать о том, что вы в поиске, тем больше шансов, что к вам начнут поступать предложения.

6. Выбирайте осознанно

В период отсутствия регулярного заработка велик соблазн «схватиться» за первую попавшуюся вакансию. Но не надо этого делать. Конечно, и первое предложение может быть удачным, но слишком рассчитывать на это не стоит. Лучше оцените сделанное вам предложение трезво. Каков уровень организации? Давно ли она существует? Какова специфика работы? Если в вашем резюме появится запись с коротким периодом работы, она в дальнейшем может сослужить вам дурную службу: работодатель может решить, что вы не прошли испытательный срок. А если таких записей наберется несколько?

7. Беритесь за подработки

Именно подработки могут стать ощутимым подспорьем при движении к вашей цели. В Интернете это может быть копирайт или переводы, в реальном мире – работа курьером или расклейка объявлений. Временная работа дает не только заработок, но и ощущение хоть какой-то защищенности. Кроме того, у вас остается при этом время ходить на собеседования.

Помимо вышеизложенного, есть вещи, которые в период «между двумя работами» делать нив коем случае не следует. Это правило трех нет: не вините себя (и не жалейте), не замыкайтесь в себе, не ударяйтесь в бытовые хлопоты. Проблема трудоустройства в нашем мире – едва ли не самая важная. Так что не откладывайте ее решение на неопределенный срок…

www.garmoniazhizni.com

Как пережить увольнение

Что делать, чтобы выдержать первый шок от неприятной новости и не замкнуться в себе.

Перемены каждый воспринимает по-разному. Особенно если эти перемены кардинально меняют жизнь. Некоторые люди склонны преувеличивать проблемы на работе и печалиться из-за мелких неудач в профессиональной сфере. Но что делать, если речь идет уже не об ошибках в отчете или не вовремя выполненной задаче, а об увольнении? Как пережить потерю работы и сохранить веру в себя, если вы остались «за бортом»? В этом разобрался Work.ua.

Привыкните к новой реальности

«Антон Петров 5 лет проработал дизайнером в одной известной компании. Когда он приступил к работе, логотип, а также оформление и верстка сайта оставляли желать лучшего. Он создал новый корпоративный стиль компании. Это сказалось на узнаваемости бренда и его популярности. Но в один момент у предприятия сменилось руководство, и Антона уволили. Новый шеф посчитал, что идеи дизайнера недостаточно хороши для такой крупной и известной корпорации».

И такое может случиться с каждым. Первое, что испытывает человек в такой ситуации — шок. Полное отсутствие понимания почему, зачем и как. Еще вчера у него была любимая работа, стабильность и планы на будущее, а сегодня «заявление по собственному желанию » и коробка личных вещей.

Чтобы пережить первое потрясение, нужно позволить себе привыкнуть к новой реальности. Взять паузу. В первые дни лучше всего просто выспаться и набраться сил. Отдохнуть, развеяться, сходить в кино и посмотреть фильм, на который не было времени из-за работы.

Оправившись от шока, начинайте планировать стратегию для новой жизни.

Не затягивайте с возвращением в реальный мир

Оплакивание потерянной работы не приблизит к успеху, поэтому действуйте — как можно раньше начинайте искать новые возможности.

  • Пересмотрите свое резюме — за годы непрерывного стажа оно наверняка устарело.
  • Внесите в резюме новые навыки и полученный опыт. Детально опишите, какие вопросы вы решали на предыдущей работе, что входило в круг обязанностей.
  • Попросите бывшее начальство написать для вас рекомендательное письмо.
  • Вспомните все свои знакомства и связи по работе — возможно, кому-то нужен специалист с вашей квалификацией.
  • Активно рассылайте резюме на понравившиеся вакансии. Пока ваши знания еще свежи, постарайтесь как можно быстрее найти новую работу.
  • Если поиски затягиваются, обязательно поддерживайте свои навыки на должном уровне: читайте литературу по специальности, запишитесь на бесплатный вебинар и т.д.

Проанализируйте случившееся, сделайте выводы

Оставьте эмоции и подумайте, почему так могло случиться. Честно ответьте себе, хорошо ли вы справлялись со своими обязанностями, не делали ли вы слишком много ошибок в последнее время. Возможно, вы получали много замечаний от руководства, но не прислушивались к ним или попросту игнорировали. Все ли было в порядке в отношениях с коллегами? Не становились ли ваши действия причиной конфликтов внутри коллектива?

Обязательно сделайте выводы из случившегося, чтобы в будущем не повторять своих ошибок. Помните, что даже негативный опыт может стать плюсом, если правильно его использовать.

Чего делать не нужно

Увольнение, к которому вы не готовились — это всегда тяжело и малоприятно. Но не стоит принимать все слишком близко к сердцу. Work.ua советует правильно подойти к восстановлению после случившейся неприятности.

  • Не держите зла на бывшее начальство. Постарайтесь легко отпустить ситуацию. Злость и разочарование не помогут вам найти новую работу, зато отнимут много моральных сил.
  • Не замыкайтесь в себе. Даже если вы считаете, что увольнение было необъективным и несправедливым, оцените ситуацию с холодной головой.
  • Не делайте из себя жертву. Жалость к себе — неподходящий вариант для утешения. Чем больше вы пытаетесь найти виноватых и пожалеть себя, тем хуже. Лучше потратьте время и энергию на продуктивные поиски работы своей мечты.
  • Самое главное — не воспринимайте увольнение как личное поражение. Многие талантливые и успешные люди когда-то сталкивались с отказами: Уолт Дисней был уволен из газеты за отсутствие креативности, Стивена Спилберга неоднократно обвиняли в бездарности, а Мадонну в молодости уволили из закусочной. Поэтому не переставайте верить в себя, даже если кто-то не заметил вашего таланта.

    www.work.ua